Síndrome de Burnout no Trabalho

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Síndrome de Burnout no Trabalho

Se sentindo esgotado no trabalho? Descubra o que você pode fazer quando seu trabalho afeta sua saúde.
O esgotamento profissional é um tipo de estresse relacionado ao trabalho - um estado de exaustão física ou emocional que também envolve uma sensação de realização reduzida e perda da identidade pessoal.
"Burnout" não é um diagnóstico médico. Alguns especialistas acham que outras condições, como depressão, estão por trás do esgotamento. Pesquisadores apontam que fatores individuais, como traços de personalidade e vida familiar, influenciam quem vivencia o esgotamento profissional. Seja qual for a causa, a síndrome de burnout pode afetar sua saúde física e mental.
Continue a leitura e saiba mais sobre essa condição que afeta milhares de pessoas ao redor do mundo.

Sintomas de esgotamento do trabalho
Pergunte a si mesmo:
•      Você se tornou cínico ou crítico no trabalho?
•      Você se arrasta para o trabalho e tem problemas para começar as atividades?
•      Você ficou irritado ou impaciente com colegas de trabalho ou clientes?
•      Você tem energia para ser consistentemente produtivo?
•      Você acha difícil se concentrar?
•      Você sente falta de satisfação com suas realizações?
•      Você se sente desiludido com o seu trabalho?
•      Você está usando comida, drogas ou álcool para se sentir melhor ou simplesmente para não sentir?
•      Seus hábitos de sono mudaram?
•      Você está preocupado com dores de cabeça inexplicáveis, problemas estomacais ou intestinais ou outras queixas físicas?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, pode estar passando por esgotamento profissional. Clique aqui {inserir link de contato}, vamos bater um papo e vou te auxiliar a encontrar a solução na sua carreira.

Possíveis causas da síndrome de Burnout
O esgotamento do trabalho pode resultar de vários fatores, incluindo:
•                Falta de controle
A incapacidade de influenciar as decisões que afetam seu trabalho - como sua agenda, atribuições ou carga de trabalho - pode levar ao esgotamento profissional. O mesmo pode acontecer com a falta de recursos de que você precisa para fazer realizar suas atividades.
•                Expectativas de trabalho pouco claras
Se você não tem certeza sobre o grau de autoridade que possui ou o que seu supervisor ou outras pessoas esperam de você, provavelmente não se sentirá confortável no trabalho.
•                Dinâmica disfuncional do local de trabalho
Talvez você se sinta prejudicado pelos colegas, supervisores ou até mesmo pelo seu chefe. Isso é muito comum em casos em que essas pessoas microgerenciam o seu trabalho. Esse é um fator que pode contribuir para o estresse no trabalho.
•                Extremos de atividade
Quando um trabalho é monótono ou caótico, você precisa de energia constante para permanecer focado - o que pode levar à fadiga e ao esgotamento do trabalho.
•                Falta de apoio social
Se você se sente isolado no trabalho ou em sua vida pessoal, pode sentir-se mais estressado, afetando diretamente no seu desempenho profissional.
•                Desequilíbrio na relação trabalho-vida
Se o seu trabalho ocupa tanto tempo e esforço que você não tem energia para ficar com sua família e amigos, você pode sentir-se esgotado rapidamente.

Consequências da Síndrome de Burnout
Quando ignorado ou negligenciado, o esgotamento do trabalho pode gerar consequências significativas na vida do indivíduo, incluindo:
•                Estresse excessivo;
•                Fadiga;
•                Insônia;
•                Tristeza, raiva ou irritabilidade;
•                Doença cardíaca;
•                Pressão alta;
•                Diabetes tipo 2;
•                Vulnerabilidade à doenças.

Como tratar?
Não deixe para depois, ao perceber qualquer um desses pontos, tente agir o quanto antes. Quanto mais rápido buscar por tratamento, menos impactos serão causados em sua vida. Para começar:
•                Avalie suas opções
Discuta preocupações específicas com seu supervisor. Talvez vocês possam trabalhar juntos para mudar as expectativas ou até mesmo definir compromissos diferentes dos atuais ou chegar a soluções. Tente estabelecer metas para o que deve ser feito e assim entender o que esperar, normalizando as expectativas.
•                Procure apoio
Entre em contato com colegas de trabalho, amigos ou familiares, o apoio e a colaboração de terceiros podem ajudá-lo a enfrentar a situação. Se você tiver acesso a um programa de assistência ao funcionário, aproveite os serviços relevantes.
•                Experimente uma atividade relaxante
Explore programas que podem ajudar com o estresse, como ioga, meditação ou tai chi.
•                Pratique exercícios físicos
A atividade física regular pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Também pode desviar sua mente do trabalho, além de melhorar sua saúde de forma geral.
•                Durma bem
O sono restaura o bem-estar e ajuda a proteger sua saúde, tanto mental, quanto física, auxiliando no equilíbrio.
•                Procure a ajuda de um profissional
Claro, todos os tópicos anteriores ajudam, mas o melhor a se fazer nessa situação é procurar por suporte de um profissional qualificado para lhe ajudar a entender o melhor caminho a tomar para se ver livre da Síndrome de Burnout.

Sou André Riemma, Psicólogo e Coach Nível Sênior com certificação internacional, tenho experiência em resolver problemas que ocorrem no âmbito profissional, atuando há 15 anos no segmento. Clique aqui, vamos conversar e juntos traçar um caminho rumo ao sucesso na sua vida profissional.
Mantenha a mente aberta ao considerar as opções. Tente não permitir que um trabalho exigente ou pouco recompensador prejudique sua saúde. Gostou do conteúdo? Compartilhe com pessoas que você tenha identificado algum desses sintomas e as aconselhe a procurar ajuda. Vamos fazer essa corrente do bem se espalhar!

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Metas de Resultado X Metas de Performance: Quais são as diferenças?

Como eu já escrevi aqui neste blog anteriormente, o fim do ano é a época das empresas se planejarem para 2026. E por que é importante ter um planejamento anual para o seu negócio? Empresas que não possuem planejamento,estão na grande maioria das vezes, fadadas ao fracasso, pois não têm uma direção clara de onde querem chegar.
Dentro do planejamento existem as metas, que são essenciais para se alcançar os objetivos principais de um empreendimento.
São as metas que darão um senso de propósito e direcionamento, alinhando o trabalho das equipes com os resultados empresariais traçados previamente. Elas também permitem que o desempenho do seu negócio seja medido de forma clara e objetiva.
Além disso,as metas servem como motivação, uma vez que geram um sentimento de satisfação toda vez que são atingidas, incentivando a equipe a buscar novos desafios.
É importante saber que existem dois tipos de metas diferentes: as Metas de Resultado e as Metas de Performance. Se você quer saber quais são as diferenças entre elas, continue a leitura.
O que são Metas de Resultado?
As Metas de Resultado têm a ver com o “produto final”, onde sua empresa quer chegar. Elas estão ligadas ao “O quê?”. Ou seja: o que você quer para o seu negócio?
Por exemplo: quanto você quer ter de faturamento? Quais melhorias você quer dentro do seu negócio? Em quanto você quer aumentar seus resultados no próximo ano?
A partir dessas Metas de Resultado você vai traçar estratégias e ações para alcançá-las, o que tem a ver com o outro tipo de meta que veremos a seguir.
O que são Metas de Performance?
Já as Metas de Performance estão ligadas ao “Como?”. São as estratégias e ações que sua empresa tomará para chegar aos resultados, que foram planejados anteriormente. Ou seja, como você vai fazer para alcançar as Metas de Resultados definidas?
Elas são específicas e mensuráveis, estabelecidas para uma pessoa, equipe ou organização inteira, para se alcançar os objetivos principaisda empresa. São as Metas de Performance que vão orientar seu time a seguir na direção certa, como se fossem uma bússola.
A importância do Coach para alcançar suas metas
Traçar metas é fundamental para que sua empresa siga no caminho correto, para alcançar os objetivos definidos no seu planejamento anual. Por isso, é importante saber as diferenças entre as Metas de Resultado e Performance, para que elas sejam mais eficazes.
O trabalho de um Coach Empresarial te ajuda a definir com clareza e objetividade essas metas e alcançá-las com sucesso. Com 25 anos de experiência com empresas de Araçatuba e região, eu posso te auxiliar a obter ótimos resultados empresariais em 2026.
Vamos conversar?

Por que a maioria dos empresários não cumpre as metas anuais?

O fim do ano está chegando e as pessoas já estão começando a fazer as famosas promessas para o próximo, não é mesmo? Com as empresas não é muito diferente. Neste momento, elas já estão fazendo seus planejamentos para 2026.
E da mesma forma que as pessoas acabam abandonando aquelas promessas ao longo do novo ano, muitos empresários não conseguem cumprir as metas anuais que planejaram.
Isso é muito ruim, pois gera uma enorme frustração para o gestor no final do outro ano e acaba provocando uma grande desmotivação.
Mas por que isso acontece?
Se você quer saber os motivos que levam muitos gestores a não alcançarem os objetivos traçados anualmente, continue lendo o texto que eu vou te explicar.

1 - Leitura equivocada do mercado
Um dos principais motivos é que muitos empresários não conseguem entender a movimentação que os clientes estão fazendo e as tendências que estão surgindo no mercado. Isso os leva a traçar estratégias que não são eficientes e acabam frustrando as metas planejadas.

2 - Superdimensionamento das metas
Em outras ocasiões, o gestor, na ânsia de alcançar a liderança do mercado ou de conquistar determinados objetivos, acaba exagerando nos números e nas metas a serem atingidas.
Esse erro de cálculo se torna um grande problema, pois cria uma expectativa alta no empresário, que ficará decepcionado na mesma proporção ao conferir os resultados no ano seguinte.
Além disso, os funcionários sofrem uma pressão que extrapola os limites, já que a empresa, talvez, não esteja no momento de alcançar aqueles números desejados pelo empreendedor.

3 - Falta de preparo da equipe para alcançar as metas
Muitas vezes a falta de visão do empresário está em enxergar que sua equipe não está preparada para alcançar aqueles números que ele planejou. Ou que a empresa dele ainda não tem a estrutura necessária para alcançar a meta traçada por ele.

4 - O gestor não está maduro para isso
E, algumas vezes, o próprio gestor não está maduro ou não tem o preparo para conduzir a empresa para aquelas metas superdimensionadas por ele mesmo.

O que os gestores devem fazer para cumprir as metas anuais?
Criar metas anuais é muito importante para os negócios. Mas os empresários precisam traçar Metas SMART para poder concretizá-las. O que isso significa? Elas precisam ser mensuráveis, alcançáveis e relevantes.
Além disso, você e sua equipe precisam estar preparados para colocar em prática as estratégias que vão levar até a realização das metas. Uma das formas de se fazer isso é buscando a ajuda de um coach empresarial.
Com minha experiência de 25 anos trabalhando com empresas em Araçatuba e região, eu posso te ajudar com os serviços de coaching e mentoria a traçar e alcançar as metas de sua empresa. Vamos conversar?

O Segredo da Alta Performance: Autoconhecimento e Autogerenciamento na Carreira

Diante de um mercado tão competitivo e dinâmico,conquistar a alta performance é um diferencial para a carreira, tendo como estratégia o autoconhecimento e o autogerenciamento, duas poderosas competências de inteligência emocional, que impactam diretamente nos resultados.
E a integração desses dois pilares é o que distingue e destaca um profissional, sendo ponto de partida para o desenvolvimento e crescimento, tanto pessoal, quanto nos negócios. Continue a leitura e confira como o autoconhecimento para performance é essencial e o auto gerenciamento capacita isso.

O Autoconhecimento
O autoconhecimento é a capacidade de compreender a si mesmo, de explorar, olhar para dentro e entender pensamentos e emoções. É identificar e reconhecer princípios, comportamentos, limites, valores, crenças,forças e fraquezas.
Ele é um ponto fundamental, é uma competência da inteligência emocional que proporciona maior autoconfiança, facilita a comunicação, além de ajudar a definir o caminho a seguir de forma mais clara e auxiliar na tomada de decisões.
Com a ajuda do trabalho de um coach fica mais fácil descobrir aspectos cruciais da identidade profissional, como os pontos fracos e pontos fortes, ajudando a entender no que realmente somos bons e no que não somos bons.
·        PontosFracos: São os pontos que precisam de atenção, os gaps de desenvolvimento. Muitas vezes são gatilhos emocionais, que drenam nossas energias ou mesmo hábitos inconscientes que nos autossabotam. O primeiro passo é reconhecê-los, mapeá-los e, assim, identificá-los para criar estratégias de mitigação, planos de ação ou delegar com sabedoria.
·        PontosFortes: São os conhecidos talentos naturais, que vão desdehabilidades técnicas (Hard Skills),como fluência em idiomas, fazer cálculos, até as habilidades comportamentais (Soft Skills), como facilidade na comunicação, interação, liderança e na criatividade. Conhecê-los ajuda a maximizar resultados com eficiência e com menor esforço.
Ou seja, o autoconhecimento oferece clareza estratégica, direcionando onde você é mais eficiente e onde deve melhorar para potencializarseu desempenho. Para isso, é preciso analisar e ver quem você é, para se aprimorar e não imitar modelos de sucesso.
Inclusive alguns pontos fracos podem acabar impactando em nossos pontos fortes, limitando o potencial. E para ter uma visão completa,podemos citar uma importante variação do autoconhecimento: o autoconhecimento externo.
O autoconhecimento externo é como as pessoas te veem enão apenas como você acha que é. E ter esse conhecimento é fundamental para saber como as pessoas te percebem, porque se você tem um bom conhecimento de como é visto, consegue ajustar sua comunicação e interação com as pessoas,melhorando assim seus resultados.

O Autogerenciamento
O autogerenciamento atua como uma bússola estratégica para a ação. É a habilidade de gerenciar a si mesmo, incluindo ações, emoções,comportamentos, com autonomia. A partir do autoconhecimento você consegue estabelecer objetivos claros, o que ajuda no desenvolvimento e performance.
É por meio do autogerenciamento que, com disciplina e proatividade, consegue-se transformar a clareza do autoconhecimento em resultados concretos. Pois, sem autogerenciamento, você também perde performance.
Entre as ações estão:
·        Ajuste de comunicação
·        Ajuste de interação para resultados
·        Priorizar tarefas importantes
·        Gestão do tempo, evitando procrastinação e organizando a rotina
·        Controle emocional e resiliência
·        Autoavaliação e feedback
·        Automotivação

Notavelmente, o autogerenciamento é a chave para sair da intenção e ir para a ação, saindo do “piloto automático” e tornando-se o CEO da sua própria vida. Uma ferramenta que transforma o autoconhecimento em atitudes consistentes, elevando seu desempenho e garantindo resultados superiores.
E, para isso, a ajuda do coach se torna essencial,pois oferece métodos e técnicas poderosas para acelerar a clareza do autoconhecimento e a eficácia do autogerenciamento.

O Papel do Coach para o Autoconhecimento e o Autogerenciamento
O coach é um facilitador estratégico, que ajuda desde os primeiros passos de auto descoberta, guiando o coachee e ajudando-o a identificar seus pontos fracos e pontos fortes, caminhando juntos, encarando desafios e crenças limitantes.
É o profissional que tem como papel te auxiliar a se conhecer, estimulando o autoconhecimento e o foco na ação, promovendo o autogerenciamento.
O trabalho de coach é a ponte que une essas duas habilidades essenciais, garantindo que o potencial se revele e, com ações consistentes, chegue aos resultados de excelência. O coaching visa impactar e desafiar o coachee a sair da sua zona de conforto, mantendo o foco de alcançar a alta performance e sustentabilidade dos resultados.
Por isso, se você busca essa melhoria e crescimento,eu posso te ajudar. Sou coach em Araçatuba, em nível sênior, com mais de 20 anos de experiência. Possuo a metodologia e o conhecimento prático para te guiar e transformar seu potencial em sucesso real. Vamos conversar? Clique aqui e agende uma sessão comigo!