Síndrome de Burnout no Trabalho

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Síndrome de Burnout no Trabalho

Se sentindo esgotado no trabalho? Descubra o que você pode fazer quando seu trabalho afeta sua saúde.
O esgotamento profissional é um tipo de estresse relacionado ao trabalho - um estado de exaustão física ou emocional que também envolve uma sensação de realização reduzida e perda da identidade pessoal.
"Burnout" não é um diagnóstico médico. Alguns especialistas acham que outras condições, como depressão, estão por trás do esgotamento. Pesquisadores apontam que fatores individuais, como traços de personalidade e vida familiar, influenciam quem vivencia o esgotamento profissional. Seja qual for a causa, a síndrome de burnout pode afetar sua saúde física e mental.
Continue a leitura e saiba mais sobre essa condição que afeta milhares de pessoas ao redor do mundo.

Sintomas de esgotamento do trabalho
Pergunte a si mesmo:
•      Você se tornou cínico ou crítico no trabalho?
•      Você se arrasta para o trabalho e tem problemas para começar as atividades?
•      Você ficou irritado ou impaciente com colegas de trabalho ou clientes?
•      Você tem energia para ser consistentemente produtivo?
•      Você acha difícil se concentrar?
•      Você sente falta de satisfação com suas realizações?
•      Você se sente desiludido com o seu trabalho?
•      Você está usando comida, drogas ou álcool para se sentir melhor ou simplesmente para não sentir?
•      Seus hábitos de sono mudaram?
•      Você está preocupado com dores de cabeça inexplicáveis, problemas estomacais ou intestinais ou outras queixas físicas?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, pode estar passando por esgotamento profissional. Clique aqui {inserir link de contato}, vamos bater um papo e vou te auxiliar a encontrar a solução na sua carreira.

Possíveis causas da síndrome de Burnout
O esgotamento do trabalho pode resultar de vários fatores, incluindo:
•                Falta de controle
A incapacidade de influenciar as decisões que afetam seu trabalho - como sua agenda, atribuições ou carga de trabalho - pode levar ao esgotamento profissional. O mesmo pode acontecer com a falta de recursos de que você precisa para fazer realizar suas atividades.
•                Expectativas de trabalho pouco claras
Se você não tem certeza sobre o grau de autoridade que possui ou o que seu supervisor ou outras pessoas esperam de você, provavelmente não se sentirá confortável no trabalho.
•                Dinâmica disfuncional do local de trabalho
Talvez você se sinta prejudicado pelos colegas, supervisores ou até mesmo pelo seu chefe. Isso é muito comum em casos em que essas pessoas microgerenciam o seu trabalho. Esse é um fator que pode contribuir para o estresse no trabalho.
•                Extremos de atividade
Quando um trabalho é monótono ou caótico, você precisa de energia constante para permanecer focado - o que pode levar à fadiga e ao esgotamento do trabalho.
•                Falta de apoio social
Se você se sente isolado no trabalho ou em sua vida pessoal, pode sentir-se mais estressado, afetando diretamente no seu desempenho profissional.
•                Desequilíbrio na relação trabalho-vida
Se o seu trabalho ocupa tanto tempo e esforço que você não tem energia para ficar com sua família e amigos, você pode sentir-se esgotado rapidamente.

Consequências da Síndrome de Burnout
Quando ignorado ou negligenciado, o esgotamento do trabalho pode gerar consequências significativas na vida do indivíduo, incluindo:
•                Estresse excessivo;
•                Fadiga;
•                Insônia;
•                Tristeza, raiva ou irritabilidade;
•                Doença cardíaca;
•                Pressão alta;
•                Diabetes tipo 2;
•                Vulnerabilidade à doenças.

Como tratar?
Não deixe para depois, ao perceber qualquer um desses pontos, tente agir o quanto antes. Quanto mais rápido buscar por tratamento, menos impactos serão causados em sua vida. Para começar:
•                Avalie suas opções
Discuta preocupações específicas com seu supervisor. Talvez vocês possam trabalhar juntos para mudar as expectativas ou até mesmo definir compromissos diferentes dos atuais ou chegar a soluções. Tente estabelecer metas para o que deve ser feito e assim entender o que esperar, normalizando as expectativas.
•                Procure apoio
Entre em contato com colegas de trabalho, amigos ou familiares, o apoio e a colaboração de terceiros podem ajudá-lo a enfrentar a situação. Se você tiver acesso a um programa de assistência ao funcionário, aproveite os serviços relevantes.
•                Experimente uma atividade relaxante
Explore programas que podem ajudar com o estresse, como ioga, meditação ou tai chi.
•                Pratique exercícios físicos
A atividade física regular pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Também pode desviar sua mente do trabalho, além de melhorar sua saúde de forma geral.
•                Durma bem
O sono restaura o bem-estar e ajuda a proteger sua saúde, tanto mental, quanto física, auxiliando no equilíbrio.
•                Procure a ajuda de um profissional
Claro, todos os tópicos anteriores ajudam, mas o melhor a se fazer nessa situação é procurar por suporte de um profissional qualificado para lhe ajudar a entender o melhor caminho a tomar para se ver livre da Síndrome de Burnout.

Sou André Riemma, Psicólogo e Coach Nível Sênior com certificação internacional, tenho experiência em resolver problemas que ocorrem no âmbito profissional, atuando há 15 anos no segmento. Clique aqui, vamos conversar e juntos traçar um caminho rumo ao sucesso na sua vida profissional.
Mantenha a mente aberta ao considerar as opções. Tente não permitir que um trabalho exigente ou pouco recompensador prejudique sua saúde. Gostou do conteúdo? Compartilhe com pessoas que você tenha identificado algum desses sintomas e as aconselhe a procurar ajuda. Vamos fazer essa corrente do bem se espalhar!

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Sua carreira pode ter um recomeço

São muitas as razões que podem levar uma pessoa a querer recomeçar sua carreira: estresse, saúde, família, baixa remuneração ou busca de satisfação profissional.
Talvez isso seja realmente o que você precisa fazer, seja qual for o momento da sua vida hoje. Mas é importante saber que essa transição precisa ser feita de forma racional, sem impulso, caso contrário, você também poderá se frustrar em uma nova área.
Se você está pensando em tomar um novo rumo na sua vida profissional, continue a leitura que este artigo é para você.
Como recomeçar a carreira profissional?
Antes de mais nada, você precisa entender com clareza porque quer começar em outro ramo. Somente assim você poderá saber o que realmente almeja e traçar planos que te levem a conquistar esse objetivo.
É interessante buscar informações sobre a nova profissão que você deseja seguir. Pesquisar sobre o assunto, ler entrevistas comprofissionais da área e até mesmo conversar com essas pessoas. Dessa forma, você saberá como é de fato essa profissão e isso evitará falsas ideias e expectativas a respeito dela, que podem provocar frustrações.
A transição de carreira ainda exige a superação de alguns desafios. Por exemplo: aprender novas habilidades e investir dinheiro e tempo para adquiri-las, mudanças de salário, descer no nível hierárquico, entre outras. Para lidar com essas mudanças, é preciso trabalhar suas emoções, principalmente, o medo e a insegurança do início.
Como disse no parágrafo anterior, entre os obstáculos que podem surgir no recomeço da carreira, está a parte financeira. Pode ser que ao entrar em um novo emprego, o salário seja inferior ao que você recebe hoje. Por isso, é importante que você tenha uma reserva financeira para fazer a transição com mais tranquilidade.
A importância do Coach no recomeço da carreira
Para recomeçar sua carreira com clareza e confiança, o ideal é a orientação de um Coach, para te fazer entender quais são os seus reais motivos, definir objetivos, traçar planos e superar os obstáculos que surgirão nessa nova fase.
Com mais de 20 anos de experiência na área, eu posso te ajudar nesse novo caminho e te fazer alcançar a satisfação profissional que você tanto deseja, com tranquilidade e segurança. Agende um horário comigo. Vamos tomar um café e conversar!

Treinamento não é gasto, é estratégia

Muitos gestores cometem o erro de achar que o treinamento de seus funcionários é apenas um gasto e muitas vezes, desnecessário. Na verdade, quem oferece capacitação aos seus colaboradores está investindo em estratégia para o crescimento da sua empresa.
Se você quer saber mais sobre como se destacar no mercado,com o treinamento de sua equipe, continue lendo este texto, pois eu vou desmistificar essa ideia de que apostar na capacitação do seu time é somente custo.

Quais são as vantagens de oferecer treinamento aos seus colaboradores?
Quem investe na preparação de sua equipe certamente colherá bons frutos no futuro, permanecendo sempre à frente da concorrência. Quem faz ocontrário, infelizmente, ficará para trás.
O treino de sua equipe proporciona:

1 – Eficiência e Precisão
Times que passam por treinamento executam tarefas com mais eficiência e precisão, reduzindo erros e retrabalhos, consequentemente, isso vai melhorar e muito o desempenho e a produtividade da sua empresa.

2 – Qualidade e Inovação
Como estarão sempre se aperfeiçoando com o que há de novo nomercado, seus funcionários estarão capacitados a inovar e trabalhar com as melhores técnicas. Isso fará com que seus produtos e serviços atinjam a excelência, o que refletirá na satisfação de seus clientes.

3 – Valorização dos Colaboradores
Pessoas que passam por treinamento se sentem valorizadas pela empresa onde trabalham e enxergam uma possibilidade de crescimento na carreira. Dessa forma, elas se engajam mais e não sentem a necessidade de buscar outro emprego. Ou seja, você retém talentos e evita a contratação frequente de novos profissionais.

4 – Aumento da Competitividade
Com profissionais bem treinados, sua empresa se torna mais competitiva, pois terá os melhores profissionais, que inovam e se adaptam com facilidade às mudanças do mercado.

5 – Retorno Financeiro
O investimento que você fará no treinamento de sua equipe retornará em dobro para você com o tempo, afinal sua empresa vai melhorar o desempenho por causa disso.

Como treinar os meus colaboradores?
Há mais de 20 anos eu trabalho com o treinamento de equipes. Nesse período, vi grandes transformações acontecerem com profissionais e empresas.
Eu desejo fazer a mesma coisa pela sua empresa, por meio do treinamento dos seus colaboradores. Vamos aumentar a performance do seu time? Agende um horário comigo.

Comunicação Assertiva: o jeito certo e errado de falar com seu time

Gritar e se exaltar com sua equipe não vai resolver problema algum, pelo contrário, você vai apenas criar um ambiente de medo e desconfiança. A forma como você se comunica com o seu time vai influenciar e muito no desempenho de sua empresa.
Existem algumas maneiras erradas de você falar com os seus colaboradores. Veja algumas delas:
·        Quero isso aqui para ontem!
·        Você errou de novo! Não sabe fazer nada direito!
·        Por que essa meta ainda não foi alcançada?
Em vez disso, que tal começar a falar assim:
·        Gostaria que você fizesse isso agora. Seria possível?
·        Vi que você tem repetido esse erro, posso te ajudar em algo?
·        Essa meta é importante para todos. Como podemos juntos ajustar o que ainda falta para alcançá-la?
É importante ter uma comunicação assertiva com seus funcionários, para evitar constrangimentos e desmotivação. Se você quiser saber mais sobre qual a maneira certa de conversar com seus colaboradores, continue a leitura que este texto é para você.
Como falar com sua equipe?
Como já escrevi em outras postagens, uma verdadeira liderança não se limita a gerenciar uma equipe, como se estivesse lidando com processos, sistemas, tarefas e cronogramas. Mas, sim, busca fazer a diferença na vida das pessoas, extraindo delas o que há de melhor, aumentando assim seu desempenho e produtividade. Jamais um líder irá conseguir fazer isso gritando com um funcionário.
Por isso, a liderança precisa ter uma comunicação assertiva.E para isso, é preciso desenvolver a inteligência emocional, parar de perder ocontrole e agir por impulso.
Uma comunicação assertiva é feita com clareza e objetividade, evitando rodeios. É necessário ouvir atentamente o que o outro tem a dizer e considerar os sentimentos daquela pessoa, ou seja, ter empatia por quem está falando. Você precisa, é claro, ter um posicionamento firme, mas isso não significa ser desrespeitoso.
Ao agir dessa maneira, sua equipe recuperará a motivação, sentirá satisfação no que está fazendo, agirá visando propósitos e consequentemente, a produtividade da sua empresa aumentará muito.
O que fazer para alcançar a comunicação assertiva?
Para se alcançar a comunicação assertiva, muitas vezes é preciso o desenvolvimento de líderes. Por mais que pareça difícil, eu te garanto que mudar sua forma de se comunicar com seu time não é impossível.
Durante os meus mais de 20 anos de trabalho como Coach Empresarial e com Mentorias, oferecendo treinamento para líderes e gestores, pude testemunhar diversas transformações.
Eu posso te ajudar também! Agende um horário comigo, vamos tomar um café e falar sobre a sua carreira e o seu negócio.