Se sentindo esgotado no trabalho? Descubra o que você pode fazer quando seu trabalho afeta sua saúde.
O esgotamento profissional é um tipo de estresse relacionado ao trabalho - um estado de exaustão física ou emocional que também envolve uma sensação de realização reduzida e perda da identidade pessoal.
"Burnout" não é um diagnóstico médico. Alguns especialistas acham que outras condições, como depressão, estão por trás do esgotamento. Pesquisadores apontam que fatores individuais, como traços de personalidade e vida familiar, influenciam quem vivencia o esgotamento profissional. Seja qual for a causa, a síndrome de burnout pode afetar sua saúde física e mental.
Continue a leitura e saiba mais sobre essa condição que afeta milhares de pessoas ao redor do mundo.
Sintomas de esgotamento do trabalho
Pergunte a si mesmo:
• Você se tornou cínico ou crítico no trabalho?
• Você se arrasta para o trabalho e tem problemas para começar as atividades?
• Você ficou irritado ou impaciente com colegas de trabalho ou clientes?
• Você tem energia para ser consistentemente produtivo?
• Você acha difícil se concentrar?
• Você sente falta de satisfação com suas realizações?
• Você se sente desiludido com o seu trabalho?
• Você está usando comida, drogas ou álcool para se sentir melhor ou simplesmente para não sentir?
• Seus hábitos de sono mudaram?
• Você está preocupado com dores de cabeça inexplicáveis, problemas estomacais ou intestinais ou outras queixas físicas?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, pode estar passando por esgotamento profissional. Clique aqui {inserir link de contato}, vamos bater um papo e vou te auxiliar a encontrar a solução na sua carreira.
Possíveis causas da síndrome de Burnout
O esgotamento do trabalho pode resultar de vários fatores, incluindo:
• Falta de controle
A incapacidade de influenciar as decisões que afetam seu trabalho - como sua agenda, atribuições ou carga de trabalho - pode levar ao esgotamento profissional. O mesmo pode acontecer com a falta de recursos de que você precisa para fazer realizar suas atividades.
• Expectativas de trabalho pouco claras
Se você não tem certeza sobre o grau de autoridade que possui ou o que seu supervisor ou outras pessoas esperam de você, provavelmente não se sentirá confortável no trabalho.
• Dinâmica disfuncional do local de trabalho
Talvez você se sinta prejudicado pelos colegas, supervisores ou até mesmo pelo seu chefe. Isso é muito comum em casos em que essas pessoas microgerenciam o seu trabalho. Esse é um fator que pode contribuir para o estresse no trabalho.
• Extremos de atividade
Quando um trabalho é monótono ou caótico, você precisa de energia constante para permanecer focado - o que pode levar à fadiga e ao esgotamento do trabalho.
• Falta de apoio social
Se você se sente isolado no trabalho ou em sua vida pessoal, pode sentir-se mais estressado, afetando diretamente no seu desempenho profissional.
• Desequilíbrio na relação trabalho-vida
Se o seu trabalho ocupa tanto tempo e esforço que você não tem energia para ficar com sua família e amigos, você pode sentir-se esgotado rapidamente.
Consequências da Síndrome de Burnout
Quando ignorado ou negligenciado, o esgotamento do trabalho pode gerar consequências significativas na vida do indivíduo, incluindo:
• Estresse excessivo;
• Fadiga;
• Insônia;
• Tristeza, raiva ou irritabilidade;
• Doença cardíaca;
• Pressão alta;
• Diabetes tipo 2;
• Vulnerabilidade à doenças.
Como tratar?
Não deixe para depois, ao perceber qualquer um desses pontos, tente agir o quanto antes. Quanto mais rápido buscar por tratamento, menos impactos serão causados em sua vida. Para começar:
• Avalie suas opções
Discuta preocupações específicas com seu supervisor. Talvez vocês possam trabalhar juntos para mudar as expectativas ou até mesmo definir compromissos diferentes dos atuais ou chegar a soluções. Tente estabelecer metas para o que deve ser feito e assim entender o que esperar, normalizando as expectativas.
• Procure apoio
Entre em contato com colegas de trabalho, amigos ou familiares, o apoio e a colaboração de terceiros podem ajudá-lo a enfrentar a situação. Se você tiver acesso a um programa de assistência ao funcionário, aproveite os serviços relevantes.
• Experimente uma atividade relaxante
Explore programas que podem ajudar com o estresse, como ioga, meditação ou tai chi.
• Pratique exercícios físicos
A atividade física regular pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse. Também pode desviar sua mente do trabalho, além de melhorar sua saúde de forma geral.
• Durma bem
O sono restaura o bem-estar e ajuda a proteger sua saúde, tanto mental, quanto física, auxiliando no equilíbrio.
• Procure a ajuda de um profissional
Claro, todos os tópicos anteriores ajudam, mas o melhor a se fazer nessa situação é procurar por suporte de um profissional qualificado para lhe ajudar a entender o melhor caminho a tomar para se ver livre da Síndrome de Burnout.
Sou André Riemma, Psicólogo e Coach Nível Sênior com certificação internacional, tenho experiência em resolver problemas que ocorrem no âmbito profissional, atuando há 15 anos no segmento. Clique aqui, vamos conversar e juntos traçar um caminho rumo ao sucesso na sua vida profissional.
Mantenha a mente aberta ao considerar as opções. Tente não permitir que um trabalho exigente ou pouco recompensador prejudique sua saúde. Gostou do conteúdo? Compartilhe com pessoas que você tenha identificado algum desses sintomas e as aconselhe a procurar ajuda. Vamos fazer essa corrente do bem se espalhar!