Vivemos numa era digital, imediatista, levando uma vida agitada com a correria do dia a dia e estresse diário, o que afeta nossas emoções e que em alguns casos a pressão é tamanha que acaba causando gatilhos para uma Crise de Ansiedade.
Crises de Ansiedade são caracterizadas por profundas sensações estressantes, de preocupação, medo e insegurança e isso interfere na saúde mental e física, prejudicando a qualidade de vida do indivíduo.
Mas como identificar uma Crise de Ansiedade, seus sintomas e o que fazer? É isso que vamos falar nesse artigo, então continue a leitura e descubra!
O que é Crise de Ansiedade?
A ansiedade é comum em várias situações cotidianas, diante de expectativas com uma situação, preocupações ou quando algo importante irá acontecer, porém quando essa insegurança se torna frequente, dificultando tarefas diárias, ela deixa de ser uma característica, um sentimento e torna-se um transtorno.
Geralmente os casos de ansiedade iniciam na infância ou na adolescência, mas também podem começar na fase adulta.
A Crise de Ansiedade é uma situação em que o indivíduo tem sentimentos negativos e não consegue controlá-los, como uma grande sensação de angústia, medo, nervosismo, insegurança e além de desconforto emocional surgem sintomas físicos. Normalmente há um gatilho específico, mas também pode acontecer de repente, sem motivo aparente.
As crises podem ser leves, moderadas ou graves, isso vai depender de como a pessoa reagirá à ansiedade e à situação. É como se acontecesse um curto-circuito envolvendo corpo e mente, o que provoca uma descarga de noradrenalina e adrenalina pelo organismo e assim o distúrbio com suas sensações e sintomas.
Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), o Brasil é o país mais ansioso do mundo, em que cerca de 9,3% da população possui algum Transtorno de Ansiedade, ou seja, um total de quase 20 milhões de pessoas. E esse número vem crescendo, pois de 2005 a 2020 o comparativo apresenta um aumento de 15%.
Há diversos motivos para uma Crise de Ansiedade, inclusive o número de pessoas ansiosas no Brasil já era expressivo, mas com a pandemia da covid-19 no período de 2020 e 2021 esse problema se agravou. Esse foi um período de afastamento social, imposto por quarentena e distanciamento do convívio social e de trabalho. Com essas privações as pessoas acabaram ficando isoladas, confinadas em suas casas, muitas inclusive desempregadas, o que ajudou a aumentar o número de casos.
A ansiedade atrapalha o desenvolvimento de tarefas e relações, tanto pessoais, como profissionais, limitando e interferindo nos resultados e claro na qualidade de vida, por isso controlá-la torna-se uma necessidade para o bem-estar em geral.
Confira também o artigo: O efeito da ansiedade no processo criativo e entenda o que esse problema pode causar, também dicas do que fazer para lidar melhor com isso, que pode bloquear sua criatividade.
Causas
Não existe apenas uma causa para Crises de Ansiedade, muitas vezes elas ocorrem devido a:
Lembrando que os gatilhos das Crises de Ansiedade variam, sendo diferentes para cada pessoa, o que aliás é importante saber para o tratamento adequado. Assim como os sintomas que também variam e são visivelmente notados, principalmente os físicos, que podem se manifestar mais que os psicológicos, mas não acontecem todos de uma vez só e cada crise pode manifestar de maneira diferente.
Principais Sintomas
Em uma Crise de Ansiedade os sintomas surgem como um alerta, sendo manifestados de forma física, cognitiva ou emocional.
Os sintomas principais e mais comuns são:
Esses sintomas acontecem geralmente em situações muito estressantes, de algo que aconteceu ou que irá acontecer, preocupações, grandes mudanças e muitas obrigações.
Os transtornos de ansiedade são doenças mentais com diferentes tipos, como: Transtorno do Pânico, Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC), Fobia Social, Fobia Específica, Transtorno de Estresse Pós-traumático e Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), o tipo mais comum e pode vir acompanhado de outra doença psiquiátrica, como a Depressão.
Os sintomas são sinais de uma Crise de Ansiedade e que às vezes podem até ser confundidos, aliás identificá-los pode prevenir seu agravamento.
Como diferenciar Crise de Ansiedade de um Infarto
A dor no peito é um dos sintomas de um Infarto, semelhante a uma Crise de Ansiedade, no entanto existem diferenças simples: a dor no peito em uma Crise de Ansiedade é menos intensa do que a de um Infarto, além disso a pessoa vai relaxando e os sintomas vão desaparecendo, já no caso do Infarto os sintomas vão piorando.
O que fazer em uma Crise de Ansiedade e como combatê-la?
O ideal é procurar um profissional que aconselhará e indicará o melhor a fazer, isso porque cada caso é um caso, levando em conta a gravidade e frequência dos sintomas, mas algumas dicas podem ajudar a aliviar os sintomas da crise.
Durante a crise:
Para o dia a dia:
• Pratique uma atividade física que goste, distrai e ainda ajuda a promover a sensação de bem-estar e relaxamento.
• Mantenha uma boa alimentação, rica em frutas, legumes, verduras, fibras e proteínas.
• Pratique meditação ou técnicas de relaxamento, como yoga, pilates, aromaterapia.
Todas essas dicas são úteis, mas como já dito acima, é muito importante buscar ajuda médica especializada, com psicólogos e psiquiatras.
Como tratar a Ansiedade?
A partir do diagnóstico de Transtorno de Ansiedade é fundamental buscar tratamento junto a especialistas, isto é, dependendo de cada caso, ajuda de um psicólogo ou psiquiatra ou os dois. E claro, considerando sempre que as crises possam ser sinal também de outros transtornos.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um dos tratamentos mais recomendados e eficazes, que trabalha a substituição de modos negativos de pensar e agir. No entanto em alguns casos, pode ser necessário associar medicação prescrita pelo psiquiatra ou médico.
Ou seja, cada caso é único e deve ser analisado pelo profissional, visando os sintomas e necessidades de cada paciente.
A Terapia é um tratamento focado na capacitação dos pacientes, para que eles aprendam a lidar, administrem os sintomas e consigam compreender o que lhes causa essas crises. E assim possam interagir mais, perder os medos e consigam elevar sua autoestima.
E você pode contar comigo, sou André Riemma, Psicólogo e Coach Nível Sênior com certificação internacional, especialista em resultados empresariais, além disso utilizo a abordagem TCC, na qual sou pós-graduado pela PUC. Clique aqui, vamos bater um papo.
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