Cyberbullying: os impactos que causa na saúde emocional

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Cyberbullying: os impactos que causa na saúde emocional

Cyberbulllying é um tipo de agressão virtual que se tornou amplamente constante e intensa com o aumento do uso das redes sociais. Essa prática tem sido cada vez mais comentada, pois tem gerado graves impactos na saúde emocional, especialmente nas pessoas mais jovens.
Continue a leitura para entender mais profundamente sobre o tema e quais são os impactos causados por essa perversa atitude que muitas vezes passa despercebida.

O que é o Cyberbullying?
“Bullying” é uma palavra que deriva de “Bully”, uma palavra da língua inglesa que significa “valentão”. Bullying é o ato de praticar agressões contínuas com característica de perseguição contra uma vítima durante um período. Essas agressões podem ser tanto físicas, quanto verbais ou psicológicas.
Os danos causados por essa atitude são profundos e podem reverberar por toda a vida de um indivíduo, levando até mesmo ao desenvolvimento de quadros como ansiedade, depressão, transtornos e distúrbios comportamentais e em casos mais graves até mesmo o suicídio.
O Cyberbullying consiste na prática de agressões contínuas, mas por meio das tecnologias digitais. Ou seja, essa prática pode acontecer nas redes sociais, plataformas de mensagens, jogos e mais. No ambiente virtual, o comportamento de quem tem essa atitude normalmente tem o intuito de envergonhar e humilhar as vítimas.
São diversas as formas que essa prática é realizada, mas normalmente o comum é:
• Envio de mensagens em tom de humilhação ou ameaça para a vítima;
• Compartilhamento de mentiras e fotos constrangedoras da vítima a fim de causar mal-estar;
• Chantagear a vítima ameaçando expor fotos ou mensagens particulares;
• Fingir ser alguém com um perfil fake para cometer atos ruins em nome de outra pessoa, fazendo com que ela seja prejudicada.
Enfim, são inúmeras as formas com que o Cyberbullying acontece e impacta na vida das pessoas, especialmente dos jovens que passam boa parte de seus dias conectados.
A grande diferença entre o Bullying e o Cyberbullying, além dos ambientes em que são praticados, é que o Cyberbullying, por ser realizado no ambiente virtual, é possível capturar registros que podem ajudar a dar um fim na situação de forma mais prática.

Quais são os impactos do Cyberbullying na saúde emocional?
Diferente do Bullying, o Cyberbullying pode dar a sensação de que você está sendo perseguido e atacado todos os momentos, afinal ele acontece no ambiente digital, dessa forma você pode ser atacado dentro da sua própria casa, causando prejuízos graves à saúde mental, acarretando crises e diversos outros problemas. Os efeitos dessa prática podem ser duradouros e desencadear uma série de problemas, afetando diversos aspectos do indivíduo, como:
• Saúde mental – a vítima pode se sentir acuada, chateada, constrangida, incapaz, ansiosa, amedrontada, ameaçada e até mesmo com raiva, além de muitos outros sentimentos.
• Saúde emocional – a vítima pode se sentir de muitas maneiras e dessa forma, sentir um impacto significativo em sua saúde emocional, perdendo interesse em coisas que ama fazer, perdendo a vontade de sair com amigos e assim desenvolvendo quadros mais sérios, que podem evoluir para doenças mentais.
• Saúde física - os impactos mentais e emocionais podem ser tão intensos que atrapalham inclusive a saúde física, causando cansaço intenso, fadiga, insônia, dores de cabeça e barriga e mais.
O Cyberbullying é um problema sério, em casos mais graves, as vítimas não conseguem lidar com tamanha perseguição, fazendo muitas vezes com que se sintam acuadas e não procurem por ajuda. Nos casos mais extremos essa prática leva as pessoas ao suicídio.

Existe algum tipo de punição para a prática de Cyberbullying?
Sim, pela gravidade e aumento de casos dessa prática, hoje existem em alguns países leis que garantem justiça às vítimas de Cyberbullying, responsabilizando seus agressores.
No Brasil a Lei n° 13.185/2015: Lei do Bulyying, garante que tanto o “Bullying” quanto o “Cyberbullying” podem ser normativamente identificados e conceituados como violências, garantindo às vítimas direito à justiça, responsabilizando e penalizando seus agressores.

Como minimizar as chances de ser vítima de Cyberbullying?
Claro, ninguém quer passar por essa situação e muito menos escolhe estar nela, os únicos responsáveis por isso sãos os agressores que praticam essas atitudes criminosas causando danos intensos em suas vítimas.
Contudo, para quem quer se prevenir, existem algumas medidas que podem ajudar a evitar passar por esse tipo de situação, como?
• Nunca forneça seus dados pessoais (telefone, endereço, nome do trabalho, escola, nome completo, documentos, etc) na internet;
• Não aceite convite de estranhos nas redes sociais;
• Comunique-se com alguém próximo e denuncie na plataforma, caso comece a passar por algum tipo de agressão virtual;
• Entenda as configurações de privacidade dos seus aplicativos e escolha a que mais te faça sentir-se protegido. Nesse tópico é possível tomar diversas medidas que podem te garantir maior segurança, como escolher quem pode ou não ver seu perfil, enviar mensagens ou comentar em suas publicações; denunciar comentários e mensagens direcionadas a você; bloquear perfis que estão incomodando e diversas outras funcionalidades capazes de oferecer um pouco mais de segurança.
Deu pra entender como o Cyberbullying é uma prática criminosa, que pode causar problemas muito graves nas vítimas. Por isso fique atento nas mídias digitais, se perceber quaisquer comportamentos inadequados denuncie, não colabore com esse comportamento abusivo.
E se você conhece ou está passando por essa situação, não hesite em buscar ajuda, você pode superar esse momento com o auxílio profissional adequado. Se precisar, posso ajudar também, sou psicólogo e atuo na área há mais de 15 anos. Se quiser conversar, clique aqui e envie uma mensagem.

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Metas de Resultado X Metas de Performance: Quais são as diferenças?

Como eu já escrevi aqui neste blog anteriormente, o fim do ano é a época das empresas se planejarem para 2026. E por que é importante ter um planejamento anual para o seu negócio? Empresas que não possuem planejamento,estão na grande maioria das vezes, fadadas ao fracasso, pois não têm uma direção clara de onde querem chegar.
Dentro do planejamento existem as metas, que são essenciais para se alcançar os objetivos principais de um empreendimento.
São as metas que darão um senso de propósito e direcionamento, alinhando o trabalho das equipes com os resultados empresariais traçados previamente. Elas também permitem que o desempenho do seu negócio seja medido de forma clara e objetiva.
Além disso,as metas servem como motivação, uma vez que geram um sentimento de satisfação toda vez que são atingidas, incentivando a equipe a buscar novos desafios.
É importante saber que existem dois tipos de metas diferentes: as Metas de Resultado e as Metas de Performance. Se você quer saber quais são as diferenças entre elas, continue a leitura.
O que são Metas de Resultado?
As Metas de Resultado têm a ver com o “produto final”, onde sua empresa quer chegar. Elas estão ligadas ao “O quê?”. Ou seja: o que você quer para o seu negócio?
Por exemplo: quanto você quer ter de faturamento? Quais melhorias você quer dentro do seu negócio? Em quanto você quer aumentar seus resultados no próximo ano?
A partir dessas Metas de Resultado você vai traçar estratégias e ações para alcançá-las, o que tem a ver com o outro tipo de meta que veremos a seguir.
O que são Metas de Performance?
Já as Metas de Performance estão ligadas ao “Como?”. São as estratégias e ações que sua empresa tomará para chegar aos resultados, que foram planejados anteriormente. Ou seja, como você vai fazer para alcançar as Metas de Resultados definidas?
Elas são específicas e mensuráveis, estabelecidas para uma pessoa, equipe ou organização inteira, para se alcançar os objetivos principaisda empresa. São as Metas de Performance que vão orientar seu time a seguir na direção certa, como se fossem uma bússola.
A importância do Coach para alcançar suas metas
Traçar metas é fundamental para que sua empresa siga no caminho correto, para alcançar os objetivos definidos no seu planejamento anual. Por isso, é importante saber as diferenças entre as Metas de Resultado e Performance, para que elas sejam mais eficazes.
O trabalho de um Coach Empresarial te ajuda a definir com clareza e objetividade essas metas e alcançá-las com sucesso. Com 25 anos de experiência com empresas de Araçatuba e região, eu posso te auxiliar a obter ótimos resultados empresariais em 2026.
Vamos conversar?

Por que a maioria dos empresários não cumpre as metas anuais?

O fim do ano está chegando e as pessoas já estão começando a fazer as famosas promessas para o próximo, não é mesmo? Com as empresas não é muito diferente. Neste momento, elas já estão fazendo seus planejamentos para 2026.
E da mesma forma que as pessoas acabam abandonando aquelas promessas ao longo do novo ano, muitos empresários não conseguem cumprir as metas anuais que planejaram.
Isso é muito ruim, pois gera uma enorme frustração para o gestor no final do outro ano e acaba provocando uma grande desmotivação.
Mas por que isso acontece?
Se você quer saber os motivos que levam muitos gestores a não alcançarem os objetivos traçados anualmente, continue lendo o texto que eu vou te explicar.

1 - Leitura equivocada do mercado
Um dos principais motivos é que muitos empresários não conseguem entender a movimentação que os clientes estão fazendo e as tendências que estão surgindo no mercado. Isso os leva a traçar estratégias que não são eficientes e acabam frustrando as metas planejadas.

2 - Superdimensionamento das metas
Em outras ocasiões, o gestor, na ânsia de alcançar a liderança do mercado ou de conquistar determinados objetivos, acaba exagerando nos números e nas metas a serem atingidas.
Esse erro de cálculo se torna um grande problema, pois cria uma expectativa alta no empresário, que ficará decepcionado na mesma proporção ao conferir os resultados no ano seguinte.
Além disso, os funcionários sofrem uma pressão que extrapola os limites, já que a empresa, talvez, não esteja no momento de alcançar aqueles números desejados pelo empreendedor.

3 - Falta de preparo da equipe para alcançar as metas
Muitas vezes a falta de visão do empresário está em enxergar que sua equipe não está preparada para alcançar aqueles números que ele planejou. Ou que a empresa dele ainda não tem a estrutura necessária para alcançar a meta traçada por ele.

4 - O gestor não está maduro para isso
E, algumas vezes, o próprio gestor não está maduro ou não tem o preparo para conduzir a empresa para aquelas metas superdimensionadas por ele mesmo.

O que os gestores devem fazer para cumprir as metas anuais?
Criar metas anuais é muito importante para os negócios. Mas os empresários precisam traçar Metas SMART para poder concretizá-las. O que isso significa? Elas precisam ser mensuráveis, alcançáveis e relevantes.
Além disso, você e sua equipe precisam estar preparados para colocar em prática as estratégias que vão levar até a realização das metas. Uma das formas de se fazer isso é buscando a ajuda de um coach empresarial.
Com minha experiência de 25 anos trabalhando com empresas em Araçatuba e região, eu posso te ajudar com os serviços de coaching e mentoria a traçar e alcançar as metas de sua empresa. Vamos conversar?

O Segredo da Alta Performance: Autoconhecimento e Autogerenciamento na Carreira

Diante de um mercado tão competitivo e dinâmico,conquistar a alta performance é um diferencial para a carreira, tendo como estratégia o autoconhecimento e o autogerenciamento, duas poderosas competências de inteligência emocional, que impactam diretamente nos resultados.
E a integração desses dois pilares é o que distingue e destaca um profissional, sendo ponto de partida para o desenvolvimento e crescimento, tanto pessoal, quanto nos negócios. Continue a leitura e confira como o autoconhecimento para performance é essencial e o auto gerenciamento capacita isso.

O Autoconhecimento
O autoconhecimento é a capacidade de compreender a si mesmo, de explorar, olhar para dentro e entender pensamentos e emoções. É identificar e reconhecer princípios, comportamentos, limites, valores, crenças,forças e fraquezas.
Ele é um ponto fundamental, é uma competência da inteligência emocional que proporciona maior autoconfiança, facilita a comunicação, além de ajudar a definir o caminho a seguir de forma mais clara e auxiliar na tomada de decisões.
Com a ajuda do trabalho de um coach fica mais fácil descobrir aspectos cruciais da identidade profissional, como os pontos fracos e pontos fortes, ajudando a entender no que realmente somos bons e no que não somos bons.
·        PontosFracos: São os pontos que precisam de atenção, os gaps de desenvolvimento. Muitas vezes são gatilhos emocionais, que drenam nossas energias ou mesmo hábitos inconscientes que nos autossabotam. O primeiro passo é reconhecê-los, mapeá-los e, assim, identificá-los para criar estratégias de mitigação, planos de ação ou delegar com sabedoria.
·        PontosFortes: São os conhecidos talentos naturais, que vão desdehabilidades técnicas (Hard Skills),como fluência em idiomas, fazer cálculos, até as habilidades comportamentais (Soft Skills), como facilidade na comunicação, interação, liderança e na criatividade. Conhecê-los ajuda a maximizar resultados com eficiência e com menor esforço.
Ou seja, o autoconhecimento oferece clareza estratégica, direcionando onde você é mais eficiente e onde deve melhorar para potencializarseu desempenho. Para isso, é preciso analisar e ver quem você é, para se aprimorar e não imitar modelos de sucesso.
Inclusive alguns pontos fracos podem acabar impactando em nossos pontos fortes, limitando o potencial. E para ter uma visão completa,podemos citar uma importante variação do autoconhecimento: o autoconhecimento externo.
O autoconhecimento externo é como as pessoas te veem enão apenas como você acha que é. E ter esse conhecimento é fundamental para saber como as pessoas te percebem, porque se você tem um bom conhecimento de como é visto, consegue ajustar sua comunicação e interação com as pessoas,melhorando assim seus resultados.

O Autogerenciamento
O autogerenciamento atua como uma bússola estratégica para a ação. É a habilidade de gerenciar a si mesmo, incluindo ações, emoções,comportamentos, com autonomia. A partir do autoconhecimento você consegue estabelecer objetivos claros, o que ajuda no desenvolvimento e performance.
É por meio do autogerenciamento que, com disciplina e proatividade, consegue-se transformar a clareza do autoconhecimento em resultados concretos. Pois, sem autogerenciamento, você também perde performance.
Entre as ações estão:
·        Ajuste de comunicação
·        Ajuste de interação para resultados
·        Priorizar tarefas importantes
·        Gestão do tempo, evitando procrastinação e organizando a rotina
·        Controle emocional e resiliência
·        Autoavaliação e feedback
·        Automotivação

Notavelmente, o autogerenciamento é a chave para sair da intenção e ir para a ação, saindo do “piloto automático” e tornando-se o CEO da sua própria vida. Uma ferramenta que transforma o autoconhecimento em atitudes consistentes, elevando seu desempenho e garantindo resultados superiores.
E, para isso, a ajuda do coach se torna essencial,pois oferece métodos e técnicas poderosas para acelerar a clareza do autoconhecimento e a eficácia do autogerenciamento.

O Papel do Coach para o Autoconhecimento e o Autogerenciamento
O coach é um facilitador estratégico, que ajuda desde os primeiros passos de auto descoberta, guiando o coachee e ajudando-o a identificar seus pontos fracos e pontos fortes, caminhando juntos, encarando desafios e crenças limitantes.
É o profissional que tem como papel te auxiliar a se conhecer, estimulando o autoconhecimento e o foco na ação, promovendo o autogerenciamento.
O trabalho de coach é a ponte que une essas duas habilidades essenciais, garantindo que o potencial se revele e, com ações consistentes, chegue aos resultados de excelência. O coaching visa impactar e desafiar o coachee a sair da sua zona de conforto, mantendo o foco de alcançar a alta performance e sustentabilidade dos resultados.
Por isso, se você busca essa melhoria e crescimento,eu posso te ajudar. Sou coach em Araçatuba, em nível sênior, com mais de 20 anos de experiência. Possuo a metodologia e o conhecimento prático para te guiar e transformar seu potencial em sucesso real. Vamos conversar? Clique aqui e agende uma sessão comigo!